الأخوة الفضلاء.
الأخوات الفاضلات :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
كل عام و أنتم بخير وأنتم تعيشون أجواء شهر الرحمة والغفران: شهر رمضان المبارك.
تقبل الله صيامكم و أعمالكم.
هل يمكن للصائم ممارسة الرياضة أثناء فترة الصيام؟
هل لذلك من فائدة, أم أنها تشكل ضررا على الصائم؟
فكروا في الإجابة.
سأعود مرة اخرى لإعطاء مزيد من الإيضاح حول هذا الجانب.
النتائج 1 إلى 12 من 12
-
14-09-2007, 03:59 PM #1العضوية المميزة لواحة الطب والحياة
- تاريخ التسجيل
- Nov 2001
- الدولة
- المنطقة الشرقية.
- المشاركات
- 1,089
هل يمكن للصائم ممارسة الرياضة أثناء فترة الصيام؟
اللّهُمَّ اجْعَلْني مَعَ مُحَمَّدٍ وَآلِ مُحَمَّدٍ في كُلِّ عافيةٍ وَبَلاء، وَاجْعَلْني مَعَ مُحَمَّدٍ وَآلِ مُحَمَّدٍ في كُلِّ مَثْوىً وَمُنْقَلَبٍ. اللّهُمَّ اجْعَلْ مَحْياي مَحْياُهْم وَمَماتي مَماتَهُمْ، وَاجعَلْني مَعَهُمْ في المَواطِنِ كُلِّها وَلا تُفَرِّقْ بَيْني وَبَيْنَهُمْ إنَّكَ عَلى كُلِّ شَيٍ قَديرٌ.
-
14-09-2007, 06:01 PM #2مشرفة واحة الطب والحياة
- تاريخ التسجيل
- Aug 2006
- الدولة
- Australia- Saihat
- المشاركات
- 6,555
سؤالك ممتاز
على عجل لكتابتي ولكن لي العودة :
النشاط والرياضة عادة تخفض نسبة السكر بالدم وهذا الشي يشعر به بالخصوص المصاب بسكري عندما يكون نسبة سكر بالدم (مرتفع) ..
1-وعندما يكون الشخص صائم وهو يمارس أم لا..
2-ضرورة ممارسة النشاط البدني تكون فترة الصائم أم بعد الأفطار ..
وللحديث بقية لي العودة الأكيدة ..Achievement an important dream
-
14-09-2007, 07:32 PM #3اللجنة الإشرافية
- تاريخ التسجيل
- Oct 2006
- الدولة
- saihat.net
- المشاركات
- 7,672
مبارك عليكم رمضان الكريم,,
سؤال في محله دكتور . حجي إبراهيم ,,
على ما أعتقد أنه بأمكان الصائم أن يقوم بالرياضه أثناء الصوم في فترة النهار
إلا إذا كان هذا الصائم مريض سكر أو ربما فقر دم ,, ونقص الحديد ......
لان الجسم لديه مخزون من الطاقه التي بأمكانه أستهلاكها أثناء الصوم وربما هذه هي الفائده
العظمى للصيام ,,
حيث يقوم الجسم بحرق الطاقه الزائده والمخزونه وربما المتراكمه وحرقها وتخليص الجسم
من تلك الرواسب و الخزائن الفائضه عن الحاجه ,,
لي عوده لأراء إجابتك أستاذنا,,
تحياتي,,
-
14-09-2007, 08:31 PM #4مشرفة واحة الطب والحياة
- تاريخ التسجيل
- Aug 2006
- الدولة
- Australia- Saihat
- المشاركات
- 6,555
هناك نوعان من الرياضة البدنية:
النوع الأول: الرياضة الساكنة/ التي تعتمد على شد العضلات وتعتمد على قوة الجهد، لمدة محدودة وينجم عن ذلك زيادة نمو بعض عضلات الجسم، مثل رياضة رفع الأثقال.
وبتالي يحتاج جسمه لطاقة لكي يستطع القيام بالرياضة
النوع الثاني: الرياضة المستمرة التي تعتمد على سرعة حركة العضلات لاستعمال الأكسجين واستهلاك الوقود وهو الجلوكوز، مثال ذلك، رياضة الجري وهذا النوع من الرياضة يعطي الفائدة المطلوبة من التدريب المدروس على ممارسته.
فوائد الرياضة البدنية :
زيادة احتراق الجلوكوز
يزداد امتصاص العضلات لجلوكوز الدم لاستعماله وقوداً لحركة الشخص غير المصاب بالسكري. وقد لوحظ أن ممارسة رياضة الجري مثلا تزيد في معدل امتصاص عضلات الرجلين لجلوكوز الدم حوالي 7 - 20 مرة فوق المعدل الأساسي. ويرافق هذه الزيادة في الامتصاص زيادة مشابهة في طرح الجلوكوز في الدم من الكبد، ولذا يبقى مستوى السكر في الدم ضمن الحدود الطبيعية
تضبط السكر للشخص المصاب بسكري
ملاحظة :
تقليل الجهد الفيزيائي (البدني) Physical Activity أثناء النهار و خاصة فترة ما بعد الظهر.
إنقاص التمارين الرياضية خلال النهار ويجب إجراء التمارين الرياضية بعد الإفطار بساعة , مع التشجيع على التمارين المُناسبة.
يعني أي شخص يحتاج ولابد من النشاط البدني المناسب وفي أوقات مناسبة ونحن نحث على قيام الرياضة للياقة الجسم وحيوية وبعد عن تراكم الشحوم بالجسم والخمول والبعد عن زيادة وزن
تحية ...
Achievement an important dream
-
14-09-2007, 09:51 PM #5العضوية المميزة لواحة الطب والحياة
- تاريخ التسجيل
- Nov 2001
- الدولة
- المنطقة الشرقية.
- المشاركات
- 1,089
سيدة المواقف :
شكرا للمداخلة الجميلة.
إن إجابتك صحيحة.
يمكن للصائم ممارسة الرياضة أثناء فترة الصيام, بل إن أداء هذه الرياضة أمر راجح من ناحية صحية.
إن مزوالة النشاط الرياضي أثناء الصيام له فوائد صحية.
سأعود مرة أخرى لأشرح لكم سبب ذلك, فتابعوا.
---
السيدة الفاضلة همسة ريماس :
شكرا لك على المداخلة.
لي عودة أخرى.اللّهُمَّ اجْعَلْني مَعَ مُحَمَّدٍ وَآلِ مُحَمَّدٍ في كُلِّ عافيةٍ وَبَلاء، وَاجْعَلْني مَعَ مُحَمَّدٍ وَآلِ مُحَمَّدٍ في كُلِّ مَثْوىً وَمُنْقَلَبٍ. اللّهُمَّ اجْعَلْ مَحْياي مَحْياُهْم وَمَماتي مَماتَهُمْ، وَاجعَلْني مَعَهُمْ في المَواطِنِ كُلِّها وَلا تُفَرِّقْ بَيْني وَبَيْنَهُمْ إنَّكَ عَلى كُلِّ شَيٍ قَديرٌ.
-
15-09-2007, 01:29 AM #6العضوية المميزة لواحة الطب والحياة
- تاريخ التسجيل
- Nov 2001
- الدولة
- المنطقة الشرقية.
- المشاركات
- 1,089
ما الدور الذي تؤديه الرياضة خلال الصيام؟
يمر الأكل الذي نأكله بمراحل هي :
المرحلة الأولى : مرحلة الهضم و الامتصاص :
يتم في هذه المرحلة تكسير الغذاء إلى أجزاء صغيرة يسهل امتصاصها وذلك بفعل الأنزيمات الموجودة بالأمعاء. تبدأ عملية الهضم في الفم, وتكمل مراحلها في الأمعاء الدقيقة, حيث يتم تحويل الغذاء إلى مواد بسيطة هي السكريات البسيطة والأحماض الأمينية وا لأحماض الدهنية
يتم بعد ذلك يتم امتصاص هذه المواد و توزيعها على أجهزة الجسم المختلفة للاستفادة منها خلال الأنشطة الخلوية المختلفة.
المرحلة الثانية : مرحلة التخزين :
في هذه المرحلة يتم تخزين الفائض من المواد الغذائية في بعض الأنسجة.
يتم تخزين السكر في الكبد والعضلات على شكل سكريات معقدة تسمى جلايكوجين.
يتم تخزين الدهون الزائدة والشحوم في منطقة الارداف والعجز وجدران الامعاء والبطــــن ومناطق أخرى من الجسم.
المرحلة الثالثة : مرحلة الاستقلاب
في هذه المرحلة يستفاد من المخزون الفائض الذي تم تخزينه في المرحلة الثانية الآنفة الذكر, بفعل بعض الهرمونات نحو هرمونات الكورتيـــزون والادرينالين وهرمون النمو بالإضافة إلى بعــــض الإنزيمات الضرورية لتحويل الجلايكوجين المخزن في الكبد والعضلات والمخزون الدهني من الشحوم حيث يتم تحويلها إلى مواد بسيطة يستفاد منها لتوليد الطاقة, فالجلايكوجين يتم تحويله إلى الجلوكوز الأحادي للاستفادة منه في توليد الطاقة. كذلك يتم تحويل الدهون إلى مواد أخرى للاستفادة منها في توليد الطاقة.
ما العلاقة بين الصيام ومرحلة الاستقلاب؟اللّهُمَّ اجْعَلْني مَعَ مُحَمَّدٍ وَآلِ مُحَمَّدٍ في كُلِّ عافيةٍ وَبَلاء، وَاجْعَلْني مَعَ مُحَمَّدٍ وَآلِ مُحَمَّدٍ في كُلِّ مَثْوىً وَمُنْقَلَبٍ. اللّهُمَّ اجْعَلْ مَحْياي مَحْياُهْم وَمَماتي مَماتَهُمْ، وَاجعَلْني مَعَهُمْ في المَواطِنِ كُلِّها وَلا تُفَرِّقْ بَيْني وَبَيْنَهُمْ إنَّكَ عَلى كُلِّ شَيٍ قَديرٌ.
-
15-09-2007, 01:30 AM #7العضوية المميزة لواحة الطب والحياة
- تاريخ التسجيل
- Nov 2001
- الدولة
- المنطقة الشرقية.
- المشاركات
- 1,089
ما العلاقة بين الصيام ومرحلة الاستقلاب؟
دعونا ننظر بعمق إلى مرحلة الاستقلاب.
في هذه المرحلة يكون هناك نقص قي الجلوكوز المباشر الموجود في الدم, لذا يتم إنتاج مصادر للطاقة من المواد الفائضة التي تم تخزينها في المرحلة الثانية فيتم استهلاك جزء من الجلايكوجين والدهون المخزنة لتوليد الطاقة.
لذا ينبغي للإنسان أن يدرك أهمية مرحلة الاستقلاب, ومدى الاستفادة منها ولا سيما في شهر رمضان.
لذا فإن الإفراط في النوم والركون إلى الكسل والراحة الزائدة تحرم الإنسان من الاستفادة من فوائد مرحلة الاستقلاب.
لذا أعيد تأكيد أهمية الرياضة للصائم الذي يرغب في تخفيض وزنه, حيث أن مزاولته للرياضة أثناء الصيام يساعده على التخلص من الدهون الزائدة, التي تشكل خطرا على صحته و تؤدي إلى إصابته بمرض السمنة و اداء السكري وارتفاع ضغط الدم.اللّهُمَّ اجْعَلْني مَعَ مُحَمَّدٍ وَآلِ مُحَمَّدٍ في كُلِّ عافيةٍ وَبَلاء، وَاجْعَلْني مَعَ مُحَمَّدٍ وَآلِ مُحَمَّدٍ في كُلِّ مَثْوىً وَمُنْقَلَبٍ. اللّهُمَّ اجْعَلْ مَحْياي مَحْياُهْم وَمَماتي مَماتَهُمْ، وَاجعَلْني مَعَهُمْ في المَواطِنِ كُلِّها وَلا تُفَرِّقْ بَيْني وَبَيْنَهُمْ إنَّكَ عَلى كُلِّ شَيٍ قَديرٌ.
-
15-09-2007, 02:29 AM #8اللجنة الإشرافية
- تاريخ التسجيل
- Oct 2006
- الدولة
- saihat.net
- المشاركات
- 7,672
أشكرك دكتور. حجي إبراهيم
وهذا ماكنت أقصده بالضبط ,,
موضوعات رائعه أهنئك عليها
وطرح سلس يستقبله الجميع بدون صعوبه ,,
أحيي فيك هذه الجهود,,
تقبل مروري..
تحياتي
-
15-09-2007, 03:18 AM #9مشرفة واحة الطب والحياة
- تاريخ التسجيل
- Aug 2006
- الدولة
- Australia- Saihat
- المشاركات
- 6,555
ممتــــــــــــــــــــــــــــاز
الموضوع جميل
بماخطت يمناك
تحيةAchievement an important dream
-
16-09-2007, 01:23 AM #10العضوية المميزة لواحة الطب والحياة
- تاريخ التسجيل
- Nov 2001
- الدولة
- المنطقة الشرقية.
- المشاركات
- 1,089
الفاضلتان :
سيدة المواقف
همسة ريماس
أشكر لكما متابعتكما.
بارك الله فيكما.اللّهُمَّ اجْعَلْني مَعَ مُحَمَّدٍ وَآلِ مُحَمَّدٍ في كُلِّ عافيةٍ وَبَلاء، وَاجْعَلْني مَعَ مُحَمَّدٍ وَآلِ مُحَمَّدٍ في كُلِّ مَثْوىً وَمُنْقَلَبٍ. اللّهُمَّ اجْعَلْ مَحْياي مَحْياُهْم وَمَماتي مَماتَهُمْ، وَاجعَلْني مَعَهُمْ في المَواطِنِ كُلِّها وَلا تُفَرِّقْ بَيْني وَبَيْنَهُمْ إنَّكَ عَلى كُلِّ شَيٍ قَديرٌ.
-
16-09-2007, 01:23 AM #11العضوية المميزة لواحة الطب والحياة
- تاريخ التسجيل
- Nov 2001
- الدولة
- المنطقة الشرقية.
- المشاركات
- 1,089
هناك تنيهات أود أن ألفت النظر إليها, حول أداء النشاط الرياضي أثناء الصيام :
- ينبغي أن لا يكون النشاط الرياضي مرهقا. ينبغي تجنب الرياضة العنيفة ككرة القدم, أو تلك التي تؤدي إلى العطش الشديد كالجري نتيجة التعرق وفقد كمية كبيرة من السوائل.
-تعتبر رياضة المشي أفضل ألوان الرياضة خلال فترة الصيام. يمكن دعمها بجزء بسيط من الهرولة البسيطة.
- ينبغي ألا يتجاوز النشاط الرياضي ساعة. إن أداء النشاط الرياضي لمدة 30- 60 دقيقة يوميا تعتبر كافية.
- يعتبر وقت ما قبل الغروب وقتا مناسبا لأداء هذا النشاط الرياضي, حيث يمكن أداء هذه الأنشطة قبل اللإطار بساعة أو ساعتين. يعتبر هذا الوقت وقتا مناسب و يحقق فائدة في التخلص من الدهون والسكريات الفائضة.
- أداء الرياضة في أماكن جيدة التهوية, بعيدا عن أماكن الازدحام الشديد , تفاديا لاستنشاق الهواء الملوث الناتج من عوادم السيارات , حيث أن ذلك يؤدي إلى زيادة إرهاق الجسم ولا سيما لدى أولئك الذين يعانون من أمراض الجهاز التنفسي والنساء الحوامل.
- ينبغي للإنسان أن يتوقف عن مواصلة النشاط الرياضي في الأحوال التالية :
- عند الشعور بآلام في الصدر , ولا سيما لدى أولئك الذين يعانون من مشاكل بالقلب.
- الشعور بآلام شديدة في العضلات.
- عند حدوث صداع, حيث قد يكون ذلك مؤشرا على انخفاض مستوى السكر في الدم.اللّهُمَّ اجْعَلْني مَعَ مُحَمَّدٍ وَآلِ مُحَمَّدٍ في كُلِّ عافيةٍ وَبَلاء، وَاجْعَلْني مَعَ مُحَمَّدٍ وَآلِ مُحَمَّدٍ في كُلِّ مَثْوىً وَمُنْقَلَبٍ. اللّهُمَّ اجْعَلْ مَحْياي مَحْياُهْم وَمَماتي مَماتَهُمْ، وَاجعَلْني مَعَهُمْ في المَواطِنِ كُلِّها وَلا تُفَرِّقْ بَيْني وَبَيْنَهُمْ إنَّكَ عَلى كُلِّ شَيٍ قَديرٌ.
-
20-09-2007, 05:24 AM #12مشرفة واحة الطب والحياة
- تاريخ التسجيل
- Aug 2006
- الدولة
- Australia- Saihat
- المشاركات
- 6,555
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة د. حجي إبراهيم الزويد
فعلاً يادكتور القدير ..
ولهذا يُنصح أخصائي التغذية بمزاولة النشاط البدني المُناسب قبل الأفطار بساعة او ساعتين بشرط تكون غير مُرهقة وبعد الأفطار بساعتين إلى ثلاث ساعات ...
ويُستثنى الحالات المرضية الخاصة بعدم المزاولة ...
لك خالص الشكر والتقدير أليكْ..Achievement an important dream
رد مع اقتباس
معلومات الموضوع
الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع
الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)
المفضلات